Bevor du trainierst, musst du verstehen. VitalPeak beginnt nicht mit einem Trainingsplan – sondern mit einer ehrlichen Standortbestimmung. Gehe die Checkliste durch und erkenne, welche Bereiche deine Aufmerksamkeit brauchen.
Zur Diagnose-Checkliste ↓Kreuze ehrlich an, was auf dich zutrifft. Je mehr Punkte du erkennst, desto gezielter können wir arbeiten.
Du hast Schwierigkeiten, schwere Alltagsgegenstände zu heben. Treppensteigen fühlt sich anstrengend an. Dein Rücken schmerzt nach langem Sitzen.
Du bist nach kurzen Spaziergängen erschöpft. Dein Energielevel sinkt regelmäßig am Nachmittag. Du schläfst schlecht und wachst müde auf.
Du weißt nicht, wie viel du täglich isst. Heißhunger dominiert deine Abende. Dein Gewicht schwankt ohne erkennbares Muster.
Du kommst nicht an deine Zehen. Dein Gleichgewicht ist unsicher. Gelenke fühlen sich steif an, besonders morgens.
Du startest Programme, brichst aber nach zwei Wochen ab. Dir fehlt ein klares Ziel. Du trainierst ohne Struktur oder Plan.
Du hast wiederkehrende Schmerzen in Schulter, Knie oder Hüfte. Alte Verletzungen beeinflussen dein Training. Du meidest bestimmte Bewegungen aus Angst.
Bei VitalPeak Performance verkaufen wir keine Illusionen. Wir arbeiten mit dem, was wirklich da ist – deinem Körper, deiner Geschichte, deinen Möglichkeiten. Jedes Programm startet mit einem persönlichen Gespräch und einer funktionellen Bewegungsanalyse. Kein Raten, kein Kopieren von YouTube-Plänen.
»Die Klienten, die am meisten erreichen, sind die, die bereit sind, ehrlich hinzuschauen.« — Trainingsleitung, VitalPeak
Erstgespräch vereinbaren →| Bereich | Einstieg | Aufbau | Fortgeschritten |
|---|---|---|---|
| Krafttraining | Grundübungen mit Körpergewicht, Technikschulung, 2× pro Woche | Freie Gewichte, progressive Überlastung, 3× pro Woche | Periodisierte Zyklen, Maximalkraft, Wettkampfvorbereitung |
| Ausdauer | Gehen, leichtes Joggen, Grundlagenausdauer aufbauen | Intervalltraining, Herzfrequenzsteuerung, 30–45 Min. | VO2max-Training, Wettkampfpacing, Langstreckenplanung |
| Ernährung | Essgewohnheiten-Analyse, einfache Anpassungen | Makronährstoff-Tracking, Mahlzeitenplanung | Periodisierte Ernährung, Supplementierung, Leistungsoptimierung |
| Mobilität | Tägliche Dehnroutine, Faszienarbeit | Gezielte Gelenkarbeit, Yoga-Elemente | Sportspezifische Beweglichkeit, FMS-Korrekturen |
| Mindset | Zielsetzung, Gewohnheits-Tracker | Wöchentliche Check-ins, Fortschrittsbewertung | Mentales Training, Belastungssteuerung, Selbstreflexion |
Nach drei Monaten bei VitalPeak habe ich nicht nur 8 kg verloren, sondern zum ersten Mal verstanden, warum ich vorher immer gescheitert bin. Die Diagnostik am Anfang hat alles verändert. — A.K., 42, Feldkirch
Ich kam mit chronischen Rückenschmerzen. Heute trainiere ich schmerzfrei mit Gewichten, die ich mir nie zugetraut hätte. Die Methodik ist fundiert und ehrlich. — T.M., 35, Bregenz
Kein anderes Studio hat sich die Zeit genommen, meine Bewegungsmuster wirklich zu analysieren. Hier wird nicht geraten – hier wird gewusst. — L.R., 28, Dornbirn
Kein Zufall, kein Trend – ein System, das funktioniert.
Wir beginnen mit einem ausführlichen Gespräch über deine Geschichte, Beschwerden und Ziele. Danach folgt eine funktionelle Bewegungsanalyse, die Dysbalancen und Schwachstellen sichtbar macht.
Aus den Ergebnissen erstellen wir ein individuelles Profil: Wo stehst du? Was bremst dich? Welche Bereiche haben Priorität? Dieses Profil ist die Grundlage für alles Weitere.
Dein Trainingsplan wird exakt auf dein Profil zugeschnitten. Keine Vorlagen, keine Standardpläne. Jede Übung hat einen Grund, jede Woche ein Ziel. Begleitet durch regelmäßige Anpassungen.
Alle sechs bis acht Wochen wiederholen wir die Diagnostik. So messen wir Fortschritt objektiv und passen die Strategie an. Du siehst schwarz auf weiß, was sich verändert hat.
Schreib uns für ein unverbindliches Erstgespräch – oder ruf direkt an.
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VitalPeak Performance, Hermann von Gilmweg 78c, 8508 Jeging, Vorarlberg, Österreich. E-Mail: [email protected]
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VitalPeak Performance bietet Fitness-Diagnostik, individuelles Coaching und Trainingsberatung an. Umfang und Konditionen werden im Erstgespräch individuell vereinbart.
Vereinbarte Termine können bis 24 Stunden vorher kostenfrei abgesagt werden. Bei späterer Absage oder Nichterscheinen wird der volle Satz berechnet.
Die Teilnahme am Training erfolgt auf eigene Verantwortung. VitalPeak Performance haftet nicht für gesundheitliche Schäden, die trotz fachgerechter Anleitung eintreten, sofern kein Vorsatz oder grobe Fahrlässigkeit vorliegt.
Es gilt österreichisches Recht. Gerichtsstand ist Feldkirch, Vorarlberg.
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Die auf dieser Website beschriebenen Trainings- und Ernährungsempfehlungen sind allgemeiner Natur. Individuelle Anpassungen erfolgen ausschließlich im Rahmen einer persönlichen Betreuung. Bei bestehenden gesundheitlichen Einschränkungen konsultieren Sie bitte vorab Ihren Arzt.
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